- Minumlah obat pada jam yang sama setiap hari. Cobalah menghubungkannya dengan hal lain yang Anda lakukan secara teratur, seperti menyikat gigi. Jika dokter menyarankan Anda menelannya dengan makanan, cobalah mengonsumsinya pada jam yang sama dengan saat makan Anda setiap hari.
- Tulislah catatan pengingat di lemari es, dekat telepon, di lemari obat, atau bahkan di cermin kamar mandi. Usahakan mengubah pesan sesering mungkin, gunakan warna berbeda-beda untuk menarik perhatian Anda, atau pindahkan catatan ke tempat lain.
- Gunakan tabel atau kalender untuk menulis jadwal Anda minum obat. Pasang kalender ini di tempat strategis sehingga Anda bisa dengan cepat melihat apakah Anda sudah minum obat. Pakai pena berbeda warna untuk membantu Anda mengingat jika harus minum lebih dari satu jenis obat.
- Gunakan kotak khusu untuk menyimpan obat-obatan. Anda bisa membeli kotak semacam itu di apotek atau toko obat.
- Mintalah bantuan. Keluarga atau teman bisa menjadi pendukung yang baik bagi Anda. Buatlah sebuah tim.
- Tempelkan gambar favorit diri Anda sendiri atau orang-orang yang Anda cintai dengan catatan berbunyi " Ingatlah untuk minum obat antihipertensimu."
- Minumlah obat antihipertensi. Anda segera setelah menggosok gigi dan letakkan obat itu bersama-sama dengan sikat gigi Anda sebagai pengingat.
- Mintalah teman atau kerabat Anda untuk menelepon mesin penjawab Anda untuk mengingatkan waktu minum obat dan jangan menghapus pesan itu.
- Jika Anda berlangganan voice mail service perusahaan telepon, rekam pengingat untuk diri Anda sendiri dan layanan ini secara otomatis akan menelepon Anda pada jam yang sama setiap hari.
- Mintalah satu atau lebih anak atau cucu Anda untuk menelepon Anda setiap hari dan mengingatkan Anda.
- Bangun sebuah sistem dengan teman yang juga minum obat setiap hari dan atur untuk saling menelepon setiap hari untuk mengingatkan waktu minum obat.
- Jika Anda memiliki komputer sendiri, buat program start-up pengingat minum obat atau berlangganan layanan gratis yang akan mengirim Anda e-mail setiap hari sebagai pengingat waktu minum obat.
- Ingatlah untuk meminta resep lagi sebelum obat habis. Setiap kali Anda mengambil resep, jangan lupa untuk menandai kalendar, seminggu sebelum obat habis.
Sumber : Cara mengatasi Tekanan Darah Tinggi (dr. Myra Puspitorini)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar